「そんなに歩いてないのに、なんでこんなに疲れるんだろう？」
そう感じたこと、ありませんか？
靴はちゃんと履いてるし、運動不足でもない。
だけど、なぜか“歩くだけで”疲れてしまう。
——実はその理由、「かかとの角度」にあるかもしれません。
◆ 足は“土台”。でも注目されにくい「かかとの傾き」
私たちの体は、ビルで言えば“足”が基礎部分。
その中でも「かかと」は、体重を一番最初に受け止める場所です。
正常な状態では、かかとはまっすぐ地面についています。
でも、外側に傾いたり、内側に倒れたりすると——
- 脚の筋肉にかかる負担がアンバランスに
- 骨盤が傾く
- 背骨や首のバランスまで崩れる
その結果、全身に“余計な力”が入り続ける状態になり、
歩くたびに体が無駄に疲れてしまうんです。
◆ 疲労の正体は「バランスを保つためのがんばり」
足の構造は精密で、片足に26個の骨・33の関節があります。
この繊細な構造がちょっと傾くだけで、
全身が「なんとかバランスを取ろう！」と頑張ってしまう。
その「頑張り疲れ」が、
歩くたびに感じる重だるさや、下半身の疲れの正体かもしれません。
◆ チェックしてみよう！自分の「かかとの角度」
- 鏡の前に立つ
- かかとが左右で内側or外側に倒れていないかを見る
- 靴底のすり減り方をチェック（片方だけすり減っていない？）
もし明らかに傾きがあるなら、
その「クセ」を修正してあげるだけで、
歩くのが軽くなることがあります。
◆ まとめ：「かかと」から整えると、疲れない体になる
疲れやすさ＝年齢や筋力だけの問題ではありません。
日常の小さな“傾き”が、じわじわと不調を招いていることも。
「かかとの角度」なんて、普段は気にしないかもしれません。
でも、そこにこそ “無意識のズレ”が出ているんです。
もし最近、歩くとすぐ疲れる、立っているだけでだるい——
そんな感覚があるなら、
まずは足元から、見直してみてはいかがでしょうか。
【参考・引用文献】
- 藤原靖（2013）『足の機能と足底板療法』医道の日本社
- Nigg, B.M., & Emery, C. (2006). “Biomechanical factors associated with the development of running injuries.” Sports Medicine
- 森本貴義・岡本良訓（2015）「かかとの傾きと全身バランスの関係に関する研究」理学療法科学
