なんだか毎日、体が重い。
寝ても疲れが取れない。
イライラしたり、落ち着かなかったり。
原因がはっきりしないこの“なんとなく不調”、
実は「足指の使い方」にヒントがあるかもしれません。
◆ 足指、ちゃんと使えてますか？
歩いているとき、立っているとき、
あなたの足の指は、しっかり地面に触れていますか？
現代人の多くは、
- 足の指が浮いている（浮き指）
- 指を握り込むクセがある（ハンマートゥ傾向）
- 親指だけ強く使っている（偏った踏ん張り）
など、足指の使い方に偏りがあると言われています。
◆ 足指が使えていないと、全身の連動が止まる
足指は、小さいけれどとても大切な“ブレーキ”であり“アクセル”。
ここがしっかり使えていないと——
- バランスが取りにくくなり、余計な力が入る
- 呼吸が浅くなる
- 骨盤や背骨の連動が止まる
- 無意識に交感神経が優位になる
つまり、**体も心も“休めない状態”**になってしまうのです。
◆ 足指と“自律神経”の意外な関係
足指には、細かく発達した感覚受容器（メカノレセプター）があり、
ここからの情報は脳の平衡感覚や、自律神経にも影響を与えます。
東洋医学でも、足指は「気の巡り」に関係する場所として重要視されています。
特に、足の親指（肝経）と人差し指（脾経）は、
精神の安定や消化吸収に関係するルートとされています。
◆ 今日からできる！簡単チェック＆リセット法
① 靴下を脱いで立ち、足指が床に触れているか確認
② 指でタオルをつかんでみる（つかみにくければ要注意）
③ お風呂上がりに、1本ずつ指を軽く開いてみる
それだけでも、足のセンサーが目覚め、
重心の安定感が増してきます。
◆ 「整えなきゃ」より、「感じてみよう」
足指は、自分の“繊細な感覚”を取り戻すスイッチのような存在。
整えようと力むのではなく、
「感じてみる」だけでも、何かが変わっていきます。
なんとなく不調なときこそ、
一番小さな「足指」に意識を向けてみてください。
【参考・引用文献】
- 戸田佳孝（2022）『足指から身体を整える』ナツメ社
- Katoulis, E. C., et al. (2014). “Foot pressure distribution and postural balance in healthy and diabetic elderly individuals.” Gait & Posture
- 竹井仁（2016）『自律神経を整える姿勢と動きの教科書』池田書店
- 張明哲（2020）『東洋医学と気の流れで読み解く足のケア』メディカ出版
